Очищающая диета для похудения на 10. Диеты для очищения кишечника. Противопоказания к чистке кишечника с помощью диеты

Не стоит думать о процедуре очищения организма как об экзекуции. Кружки Эсмарха или судорожные спазмы голодного желудка, конечно, еще никто не отменял. Но лучше пойти по более приятному пути и избавить организм от накопившихся шлаков с помощью правильной системы питания , например, популярного в последнее время детокса.

WomanJournal.ru предлагает тебе настоящую детокс-программу, которая рассчитана на 10 дней. За этот период организм очистится от «мусора», обмен веществ ускорится.

Кроме того, важно помнить, что детокс способствует питанию и обновлению клеток. Не зря подобную терапию во многих клиниках называют еще и омолаживающей.

Детокс-диета: 4 группы продуктов

В основе детокс-диеты лежит деление всех продуктов на четыре группы:

Рафинированные и содержащие жиры и синтетические составляющие. Они засоряют организм.

Продукты, подвергшиеся сильной тепловой обработке. Не оказывают ни вредного, ни полезного действия на организм.

Сырые овощи и фрукты, орехи, кис­ло­мо­лоч­ные про­ду­к­ты. По­ло­жи­тель­но воз­дей­ст­ву­ют на клетки организма.

Се­ме­на рас­те­ний, проращенные зла­ки, свежевыжатые соки из сы­рых ово­щей и фруктов. Концентрируют жиз­нен­ную энер­гию и заряжают организм силой.

Важный момент: во время детокса необходимо исключить из рациона потребление продуктов 1-й и 2-й групп.

Детокс-программа

1–2-й день . Утром натощак выпей стакан чистой негазированнойводы комнатной температуры. Будет здорово, если ты заранее приготовишь «живуюводу» – талую или обогащенную ионами серебра. Добавь в стакан сок половинки лимона ичайную ложку меда.

На зав­т­рак, обед и ужин употребляй свежевыжатые овощныеили фруктовые соки. В течение дня можешь без ограничений пить травяные чаи с медом и в ограниченном количестве есть свежие фрукты.
3–8-й день . После пробуждения – снова вода с лимоном и медом. Затем строй свойдневной рацион в соответствии с группами 3 и 4. Свежие соки и травяные чаиможно пить без ограничения.

9–10-й день . К набору продуктовпредыдущего дня добавь пе­че­ный кар­то­фельв кожуре, паровую или от­вар­ную ры­бу, ку­со­чекцель­но­зер­но­во­го хле­ба, маложирный творог, морепродукты.

Основные правила детокса

Чтобы как можно реже проводить детокс-терапию, лучшепостоянно поддерживать организм в чистоте. Эти советы тебе в помощь:

• Ешь только тогда, когда чувствуешь голод. По словамспециалистов, несвоевременное питание – одна из главных причин зашлакованностиорганизма: естественные процессы самоочищения попросту не успевают сработать ив итоге блокируются.
• Не забывай пить воду – не менее 1.5–2 литровв день. Почему? То­к­си­ны, попадающие в организм с едой или воздухом,буквально вымываются водой и выходят через почки.
• Обязательно ешь свежие фрукты и овощи . Не менее 5 порцийв день свежих овощей или фруктов обеспечат твой организм важными элементами:клетчаткой и витаминами.
• Не забывай про растительную пищу. Вхо­дя­щие в ее со­став ферментыпре­пят­ст­ву­ют на­ко­п­ле­нию шлаков.
• Важный продукт – морская капуста. Ее необходимо употреблятьв пищу хотя бы раз в день, поэтому пусть этот продукт всегда будет в твоемхолодильнике. Со­дер­жа­щий­ся в морской капусте аль­ги­нат - осо­бая фор­марас­ти­тель­ных во­ло­кон - эф­фе­к­тив­но за­щи­ща­ет ор­га­низм от впитываниясо­лей тя­же­лых ме­тал­лов и ра­дио­ак­тив­ных эле­мен­тов, таких, как строн­ций-90,ко­то­рый со­дер­жит­ся в ат­мо­сфе­ре мегаполисов и спо­соб­ст­ву­ет вы­мы­ва­ниюкаль­ция из ко­с­тей и раз­ви­тию ра­ко­вых кле­ток.
• Ежедневно пей кефир и йогурты. Кисломолочные продукты ней­т­ра­ли­зу­ютмногие вред­ные ве­ще­ст­ва.
• Ограничь потребление рафинированного сахара и жиров. Эти продукты аккумулируют отходы в тканях организма.
• Максимально ограничь употребление продуктов, принадлежащих к1-й группе.

Для выведения всего лишнего, что накапливается в организме нужно периодически практиковать комплексную очистку кишечника. Для этого есть диетические программы на 10 дней для очищения кишечника, разработанные специалистами и успешно применяемые в домашних условиях.

Польза очистительной диеты

Повседневное меню не у многих людей соответствует правильному питанию. В нем часто присутствуют избытки жиров, углеводов, консерванты, синтетические компоненты. Все это вызывает зашлакованность тела, приводит к медленной интоксикации, отчего ухудшается самочувствие, снижается иммунитет и работоспособность, портится настроение.

Диета для очищения кишечника станет отличной профилактикой многих заболеваний и поспособствует:

• Повышению жизненного тонуса.
• Усилению защитной системы организма.
• Освобождению от токсических и балластных веществ в клетках.
• Нормализации обменных процессов.

Такое питание направлено не на похудение, а на поддержание здоровья и очистки. Но снижение лишнего веса станет следствием такого мероприятия, как и омоложение.

Подготовка к диете — программа

В лечебную диету для мягкого очищения кишечника важно разумно войти, чтобы организм не испытал стресса.

Для этого за несколько дней до перестройки питания откажитесь от напитков с кофеином, уберите из рациона острые пряности, копчености, сладости, хлеб, уменьшите потребление соли.

Диета для очистки кишечника станет замечательным поводом отказаться от вредных привычек. Раз уж речь идет о глобальной чистке организма, стоит стремиться к максимальному результату. А курение и алкоголь даже в меньших дозах будут этому помехой.

Очищение кишечника кефиром

Если вы любитель кисломолочных продуктов, попробуйте очищение кишечника кефиром, к которому прибегают многие знаменитости.

Преимущества диеты в ее финансовой доступности, простоте проведения и действенности. Она улучшает обмен веществ, выводит избыточную жидкость, приводит в порядок пищеварительную систему, помогает интенсивному похудению, улучшению сна.

В течение 3 дней нужно дробно выпивать по 1,5 литра кефира, свежего и нежирного, чтобы не крепил стул.

Если рационально подготовиться к диете, то острых приступов голода не будет, а пустоту в желудке кефир заполняет очень быстро, вызывая приятное ощущение сытости и удовлетворения.

Введение отрубей усилит эффект - пару столовых ложек на кружку кефира. Этот продукт сделает напиток сытнее, и обеспечит механическую чистку стенок кишечника.

Очищение рисом

Действенный и популярный метод - очищение кишечника рисом, обладающим высокими абсорбирующими свойствами. Эти качества усиливаются, если рис предварительно замочить.

В диетических целях идеален дикий бурый или красный рис. Но подойдет и обычный белый, он значительно дешевле.

В целях очищения кишечника по этой диете потребуется целую неделю питаться только рисом:

• Рис отваривается без соли и потребляется в постном виде 2 раза в сутки.
• На одну порцию берется около 50 г сухой крупы.
• Важно не разваривать рис, чтобы абсорбент вытягивал шлаки, соли и токсины из организма.

Для восполнения витаминов и минералов в период диеты допускается употребление не подслащенных компотов и морсов.

Очищение водой

Для людей с исправно функционирующими почками и печенью подойдет очищение кишечника водой с добавлением соли. На литр кипятка берется маленькая ложка морской или обычной соли. Раствор выпивается теплым за полчаса, натощак.

Процедуру повторять всю неделю, по утрам. Соленая вода разжижает кал, устраняет запоры, нормализует кислотность в желудке.

Отлично удалит из тракта залежи токсичных остатков диета для очищения печени и кишечника.

Обычный завтрак заменяется травянисто-овощным смузи, включающим измельченный на блендере шпинат, петрушку, огурец.

Можно добавить в смесь зеленое яблоко, щавель, сельдерей. Выпивать по стакану утром семь дней подряд.

Диета на 10 дней

Чтобы получить серьезные результаты от диетического курса, рекомендуется пройти очищение кишечника за 10 дней, которое проводится в несколько этапов:

Благодаря такой диете клетки очистятся от лишней жидкости, а кишечник - от многолетних отложений, уйдет до 6 кг лишней массы.

У этой диеты есть свои противопоказания:

• Беременность и лактация;
• Возраст старше 60 лет;
• Диабет;
• Проблемы с сердцем;
• Воспалительные процессы в любом органе;
• Желудочно-кишечные заболевания;
• Онко-процессы;
• Слабый иммунитет.

Выход из диеты

Важно не только выдержать строгий оздоровительный курс, но и правильно выйти из него.

В этом поможет диета после очищения кишечника, исключающая все тяжелые для усвоения продукты:

• Сахара,
• Жареное,
• Сало, колбасы,
• Густые мясные бульоны,
• Выпечку,
• Соленья.

Особенно значимы первые 3-е суток, питаться в которые следует преимущественно овощами, молочными нежирными продуктами, кашами с минимальным добавлением масла. Тогда вы получите устойчивый результат и оздоровленный кишечник.

В наш век стрессов, сутолоки и постоянной нехватки времени мы часто едим некачественную пищу. В результате наш кишечник вынужден пропускать через себя немалое количество шлаков и токсинов, поступающих из печени, которые имеют особенность накапливаться на стенках кишечника, что негативно влияет на его нормальное функционирование.

Засорение кишечника может повлечь за собой ухудшение состояние здоровья, проблемы со стулом и пищеварением, замедление метаболизма. Подобных неприятностей можно избежать, если принять превентивные меры - правильно питаться и периодически проводить очищение кишечника с помощью специальных диет.

Запомните, что сама по себе диета для очищения кишечника и похудения принесет лишь временный эффект, если вы не будете придерживаться принципов правильного питания.

Употреблять только натуральные продукты, содержащие большое количество растительных и пищевых волокон. Поддерживать в организме оптимальный баланс воды. Пить достаточное количество жидкости, именно столько, сколько он требует. От кофе, алкоголя, животных жиров, специй, сладких газированных напитков, продуктов, содержащих усилители аромата и вкуса лучше отказаться вообще. Строго соблюдать режим питания.

В наши дни разработано великое множество самых
разнообразных диет для очищения кишечника и похудения. Основным принципом большинства из них является употребление грубой клетчатки. Прежде чем «сесть» на любую диету лучше проконсультироваться со своим доктором. Диета для очищения кишечника противопоказана людям, страдающим хроническими болезнями внутренних органов и тем, кто недавно перенес простудные заболевания и сильный стресс.

Сегодня мы расскажем вам об одной из самых эффективных
диет для похудения, которая способна за 10 дней очистить кишечник от каловых камней, токсинов и шлаков, улучшить функционирование желудочно-кишечный тракт, ускорить обмен веществ. После подобной «чистки» кишечника можно сбросить до 7 кг. Диета для очищения кишечника в 10-ти дневный срок подразумевает минимальное потребление соли и полностью исключить из рациона рафинированных продуктов. Запрещается также принимать витамины, биологически активные добавки и лекарства, за исключением тех, которые назначил врач.

Первые два дня - разгрузочные

На протяжении этих 48 часов можно съесть несколько яблок (зеленых) и пить зеленый чай с маленькой ложечкой меда.

Утром едим овсяную кашу на воде без соли. В обед - одни помидор и кусочек отварной говядины (200 гр.) Вечером отварной рис (200 гр.) с капелькой оливкового масла. Завершаем ужин чаем с лимоном.

На завтрак аналогичен предыдущему дню диеты плюс чашка несладкого кофе. В полдень съедаем два яблока и выпиваем стакан обыкновенной воды с лимоном. Вечером - только фрукты одно большое яблоко и апельсин.

Завтракаем салатом из сырой моркови, в который добавляем немного лимонного сока и обезжиренным творогом залитый йогуртом. В полдень можно съесть салат из огурцов и помидоров, заправленный капелькой масла (оливкового), пару яиц, после - одну печеную картофелину. Вечером - вареный рис (200 гр.), в который можно добавить немного оливкового масла и чай с ломтиком лимона.

Утром едим овсяную кашу (можно геркулес) и выпиваем чашку несладкого кофе. В полдень то же самое, только кофе заменяем стаканом воды с лимоном. Меню ужина аналогично предыдущему.

Утренний прием пищи ограничивается лишь чашкой несладкого кофе. В полдень едим суп из овощей, нежирный творог и одно яблоко. Завершаем день стаканом нежирного кефира.

Завтракаем геркулесовой кашей и на десерт лакомимся яблоком и апельсином. В полдень выпиваем обезжиренный кефир и вечером едим отварную рыбу (можно сбрызнуть соком одного лимона), два апельсина и несладкий чай.

Утро начинаем со стакана обезжиренного кефира, в обед доедаем вчерашнюю отварную рыбу и выпиваем несладкий чай. Вечерний прием пищи включает в себя кусочек отварной говядины (200 гр.) с рисом. После десерта - три небольших яблока.

Завтрак идентичен девятому дню. Обед более чем скромный - одна чашка чая с ложечкой меда. Ужинаем отварным рисом, апельсином и чашкой несладкого чая с долькой лимона.

Диета для очищения кишечника и похудения за 10 дней относится к числу жестких. Но если вы сможете выдержать все ограничения строгого меню на протяжении 10 дней - результат после чистки будет действительно сногсшибательным.

Никогда не поздно перейти к здоровому образу жизни и начать правильно питаться, восстанавливать свою физическую активность, а для этого вам необходимо заняться спортом и пересмотреть свой рацион. Лучше всего подойдет диета для очищения кишечника. Многие даже никогда и не задумывались над тем, сколько в организме собирается шлаков по причине неправильного питания, что впоследствии пагубно сказывается на здоровье. Изучите актуальную тему о пользе очищения кишечника и как это возможно реализовать самостоятельно!

Кишечник – чувствительный орган, который выполняет существенную роль в организме. Его задачи – это пищеварение, всасывание воды и абсолютно всех питательных, полезных веществ, выведение переработанных остатков еды. Если функционирование этого органа по каким-либо причинам нарушается (падает его активность), возникают затруднения с выводом кала, а со временем он накапливается, что приводит к образованию токсинов.

Такое регулярное самоотравление организма приводит к тому, что человек плохо себя чувствует, выглядит бледным, утомлен даже при отсутствии нагрузок. Появляется лишний вес, раздражающий и приводящий к повышению общего нервного градуса. А вот очистка служит и ответом на вопрос, как сбросить лишний вес, и параллельно способом оздоровления.

Чтобы избежать распространения токсинов по всему телу через кровообращение, необходимо периодически заниматься чисткой кишечника и организма в целом. Используйте проверенные методы, один из которых – диета для очищения кишечника. Благодаря правильно подобранному специальному питанию начнет нормализовываться перистальтика толстой кишки. В результате вы получите следующий эффект:

сброс лишнего веса; устранение эффекта вздутого живота; качественное улучшение в работе желудка, толстого и тонкого кишечника, печени; почувствуете, как поднимается жизненный тонус, просыпается активность; произойдет мощная чистка печени, детоксикация и работа всего организма существенно улучшается; избавление от аллергических реакций; уходит акне и прочие реакции на коже лица.

Как и в каждом методе лечения кишечника, здесь тоже существуют свои правила, и если вы хотите добиться отличного результата, необходимо эти рекомендации учесть и применить для себя. Основным моментом является то, что в питании следует исключить вредные продукты. Ознакомьтесь с основными правилами диеты для очищения кишечника, такие рекомендации подскажут вам, как очистить организм от шлаков и токсинов:

используйте в меню только натуральную пищу, без дополнительной переработки, обработки, консервирования; нажимайте на овощи, фрукты, зелень и орехи; исключите из еды соленое, мучное, сладкое; старайтесь употреблять много жидкости, к примеру, минеральную или талую воду, свежие фреши; по возможности уберите полностью из своего рациона кофе, газированные напитки, пищевые добавки; бросьте курить, употреблять алкоголь; запретите себе есть животные жиры, пользоваться специями во время очищения; обязательно соблюдайте регулярное питание в определенные часы; соблюдайте режим дня, вовремя ложитесь спать и вставайте пораньше; старайтесь избегать конфликтных ситуаций, разных стрессов; обеспечьте себе здоровый и комфортный сон с доступом свежего воздуха; чаще прогуливайтесь на свежем воздухе, не менее пару раз в день до получаса; приступите к выполнению упражнений или запишитесь на фитнес – это очень важное лекарство для очистки кишечника.

Если вы вплотную решили подойти к восстановлению своего здоровья методом соблюдения диеты для очищения кишечника, вам пригодится примерное меню на каждый день. Для этого существует много вариантов, позволяющих составить необходимый рацион правильного питания. Чтобы узнать, как почистить печень и кишечник, вам предлагается изучить три основных вида диет, в которые включена программа очищения организма. Итак, эффективные диеты смотрите ниже.

Если вы хотите для начала испытать на себе такую диету, воспользуйтесь меню на 1-3 дня. Данный вариант относится к быстрому виду очищения кишечника и продемонстрирует вам, какого образа жизни следует придерживаться. Плюс ко всему, вы моментально ощутите на себе эффект. Дополнительно можете производить очищение кишечника соленой водой. Итак, приблизительное меню, где указаны продукты, очищающие кишечник:

7.00 – выпейте кружку зеленого либо травяного чая (травы используйте, которые слабят кишечник, к примеру, листья сенны); 8.00 – съешьте яблоко с чашечкой травяного чая; 9.00 – можете съесть 0,1 кг винограда, выпить 0,1 л такого же сока без сахара; 10.00 – 0,5 л зеленого чая (не сладкого); 11.00 – 0,1 кг винограда, стакан морковного сока; 12.00 – 0,1 кг винограда, стакан такого же сока; 15.00 – 0,5 л травяного чая без подсластителей; 16.00 – стакан морковного сока; 17.00 – стакан воды; 18.00 – два болгарских перчика зеленого цвета; 19.00 – стакан яблочного сока; перед сном – стакан травяного чая.

Использование десятидневной диеты для очищения кишечника уже продемонстрирует вам более реальные результаты, которые покажутся вам существенными: шлаки в кишечнике исчезнут. Некоторые из указанных ниже сочетаний продуктов вы можете использовать в своем повседневном меню, чтобы соблюдать диету для нормальной работы кишечника постоянно. Итак, примерное меню на каждый день диеты для глубокого очищения организма и кишечника:

Первый, второй дни:

завтрак – травяной или жасминовый чай с медом; перекус – два зеленых яблока; обед – зеленое яблоко, чай с травами; полдник – яблоко; ужин – травяной либо жасминовый чай с медом.

Третий, четвертый дни:

завтрак – съешьте пресную слизистую овсянку без соли, сахара, приготовленную на воде; отварную морковь; перекус – травяной чай, яблоко; обед – отварите любую диетическую рыбу (хек, бротолла) либо съешьте 1 отварное яйцо; полдник – яблоко либо 0,1 кг творога; ужин – овсянка либо травяной чай с медом.

Пятый, шестой дни:

завтрак – овсянка; перекус – зеленое яблоко; обед – съешьте 1 запеченную картошку и салат с овощами на оливковом масле либо овсянку; полдник – травяной чай с медом; ужин – приготовьте на воде кашу с рисом.

Седьмой, восьмой:

завтрак – стакан кефира или овсянка; перекус – зеленое яблоко; обед – 0,1 кг творога или 0,2 кг отварной рыбы; полдник – натертая морковь с медом; ужин – стакан кефира или 2 апельсина.

Девятый, десятый:

завтрак – стакан кефира (полезно для кишечника); перекус – два апельсина или яблока; обед – съешьте отварную рыбу или запеченную картошку с овощным салатом; полдник – киви или яблоко; ужин – травяной чай с 0,5 ч. л. меда.

Очистка кишечника при помощи диеты на неделю поможет вам соблюдать определенный режим и правила в течение определенного времени жизни. У вас каждые сутки будут расписаны на употребление того или иного продукта в нужное время. Изучите далее примерное меню на неделю очищающей диеты для похудения, которая поможет почистить кишечник:

1-й, 3-й, 6-й дни: пейте только жидкость, выбирая травяные чаи, разбавленные соки, воду в неограниченном количестве.

2-й день – соблюдение овощного рациона для очистки кишечника:

завтрак – мелко натертая морковь с нашинкованной капустой, заправленные оливковым маслом; перекус – огурец; обед – салат с белокочанной капустой и овощами на подсолнечном масле, можете еще запечь свеклу; полдник – огурец; ужин – салат, как на обед.

4-й день – только фрукты (необходимое количество на целый день, чтобы получать полноценно клетчатку, составляет суммарно 3 кг):

завтрак – зеленое яблоко; перекус – грейпфрут; обед – два апельсина или запеченное яблоко с медом; полдник – зеленое яблоко; ужин – два грейпфрута.

5-й день – белковая основа:

завтрак – стакан йогурта; перекус – одно отварное яйцо; обед – съешьте отварную грудку курицы; полдник – маленькая порция креветок; ужин – отварная рыба.

завтрак – пара яиц, сваренных вкрутую; перекус – салат с грейпфрутом, яблоком, бананом; обед – куриный бульон; полдник – аналогичный фруктовый салат; ужин – салат с овощами на оливковом масле.

Решив взяться за методику очищения кишечника при помощи диеты, вы никак не обойдетесь без применения травяных отваров, чаев, потому что так обеспечите поставку в организм минеральных веществ, витаминов с целительным эффектом. Травы помогают снять воспаление, раздражение кишечника, действуют благотворно на активацию и нормализацию перистальтики.

Настой для очищения кишечника, избавления от хронических запоров: 1 ч. л. семени льна залейте стаканом крутого кипятка. Охладите, пейте по стакану натощак. Шиповник для очищения кишечника: 2 ст. л. ягод размелите и пропарьте на паровой бане. Кашицу принимайте по половинке чайной ложки за полчаса до сна. Чистотел для очищения от полипов: Разотрите 0,1 кг свежих стеблей с листьями, залейте литром кипятка. Остудите, выполняйте клизму с данным настоем. Курс лечения – 10 суток при ежедневном проведении процедуры.

Приготовление отваров, которыми стоит дополнять комплекс питания для очищения кишечника:

1 ст. л. календулы заварите в 0,5 л банке кипятком, пейте во время приема пищи. Употребляйте каждый раз, как поели, по две столовые ложки на стакан горячей воды. Курс рассчитан на длительную чистку кишечника, минимум 10-14 дней. Измельченный подорожник (2 ст. л.) заварите в такой же банке кипятком. Принимайте пять дней без перерыва.

Очистка организма при помощи диеты, так же, как и все остальные средства лечения, имеет свои противопоказания. Если у вас есть хоть пункт из перечисленного списка, то сразу же откажитесь от использования данной диеты, потому что это чревато серьезными последствиями, приводящими к необратимым нарушениям здоровья. Итак, прежде чем очистить организм при помощи диетического режима питания для очищения кишечника, ознакомьтесь со следующими противопоказаниями:

хронические заболевания, которые подтверждены диагнозами (диабет, астма, менингит, панкреатит, пониженное или повышенное давление, болезни сердца); беременность, лактационный период; месячные у женщин; постоянный прием любых таблеток; простудное или инфекционное заболевание; заболевания толстого или тонкого кишечников (колиты, рак, дисбактериоз, геморрой, прочее); стресс; плохое общее самочувствие; противопоказана чистка кишечника отрубями в период обострения хронического гастрита, язвы.

Если вас интересует чистка кишечника в домашних условиях без клизмы, следует применить специальную программу питания. Однако перед тем как начать диету, вы должны помнить одно правило: без предварительного визита к доктору приступать к очищению кишечника не стоит. Если же у вас отсутствуют противопоказания, а врач разрешил вам использовать такое питание, ознакомьтесь с видео ниже. В нем описываются все необходимые правила корректного очищения кишечника.

Екатерина, 28 лет, Волгодонск

Недавно сидела на 10-дневной строгой диете. Было тяжело, однако очищение кишечника дало свои результаты: улучшение пищеварения, полностью ушли запоры, но главное, я похудела на 8 кг! Не думала, что это настолько эффективно! Сейчас мне не нужен активированный уголь, чтобы помочь желудочно-кишечному тракту в пищеварении, а вдобавок я больше не чищу кишечник магнезией или содой.

Маргарита, 41 год, Самара

Я давно хотела попробовать очистку кишечника народными средствами, потому воспользовалась специальной трехдневной диетой с питьем чаев на травах. Далось мне это очень нелегко, однако я смогла похудеть на целых 5 кг. Хочу еще попробовать через месяц почистить кишечник, поэтому сделаю фото, чтобы увидеть результат до и после.

Светлана, 56 лет, Магадан

А я воспользовалась сначала однодневной диетой и когда увидела, что работа кишечника значительно активировалась, решила продлить до трех дней строгого комплекса питания. В конце встала на весы и увидела: минус три кг. Сейчас готовлюсь к очищению кишечника при помощи десятидневной диеты. Хочу продержаться дольше. Нужно до конца восстановить нормальную работу кишечника без стимуляции слабительными препаратами и другими лекарствами.

Здравствуйте! В статье обсуждаем диету для чистки кишечника. Говорим о пользе и правилах очищения, о том, как правильно подобрать продукты и приводим пример диеты. Применяя наши советы, вы наладите работу кишечника и улучшите общее состояние организма.

Кишечник внутренний орган, отвечающий за переваривание пищи, всасывание питательных веществ в кровь, выведение продуктов обмена из организма.

Плохая экология, неправильное питание, злоупотребление алкоголем и табаком приводит к отложению шлаков и токсинов.

Результат - интоксикация организма, воспаления пищеварительной системы, снижение работоспособности, кожные высыпания.

Во избежание такой ситуации применяется диета для чистки кишечника. Метод заключается в сбалансированном сочетании питания, физ. нагрузки, сна и отказа от вредных привычек.

Соблюдение режима дает свои эффекты:

уменьшение объемов, массы тела; устранение газообразования; улучшение кровообращения; избавление от коликов, боли в животе; отлаженная работа пищеварительной системы; улучшение цвета лица, кожи; избавление от высыпаний; снижение уровня холестерина; профилактика инфекционных, сердечно-сосудистых заболеваний; повышение иммунитета, работоспособности; общая детоксикация организма; улучшение настроения и выносливости.

Перед курсом чистки необходимо подготовить свой организм. На весь период диеты под запретом жирная пища, табак, алкоголь, применение острых приправ и специй.

Основные правила гласят:

употребляйте только натуральные продукты, которые содержат растительные и пищевые волокна. Это фрукты, овощи, травы, орехи; принимайте пищу в одно и то же время на протяжении всего курса очищения; выпивайте суточную норму воды. Два литра негазированной воды в день оптимально поддерживают водный баланс в организме; не используйте в пищу животную пищу, кофеин. Отдайте предпочтение молочной продуктам низкой калорийности; выполняйте ежедневную зарядку, проводите больше времени на свежем воздухе; ложитесь спать вовремя - дефицит сна замедляет обмен веществ; избегайте стрессовых ситуаций.

Длительность диеты для чистки кишечника зависит от уровня интоксикации организма. Достигнутый эффект достаточно поддерживать разгрузочным днем раз в неделю.

Очищение по этой схеме подойдет для всех жителей города, имеющих вредные привычки, ведущие неправильный образ и ритм жизни.

Показана чистка кишечника людям с ожирением, повышенным артериальным давлением. Благодаря очищению кровеносная система активизирует обменные процессы, снижает уровень глюкозы, лучше всасывает питательные вещества.

Любое ограничение в еде - значительный стресс для организма. Метод запрещен беременным и кормящим женщинам. Кроме того людям с хроническими заболеваниями внутренних органов необходимо консультация врача.

Нежелательна диета для чистки кишечника другим группам людей:

возраст после 55 лет - ограничение в еде вызывает малокровие, обмороки; диабет 1 типа - чрезмерное употребление овощей, фруктов, орехов приводит к резкому скачку сахара в крови; острые перенесенные сердечные заболевания; воспалительные заболевания в острой стадии; гастриты, язвы, колиты; онкологические заболевания и послеоперационное восстановление; нарушение психического состояния.

Диета для очистки кишечника и похудения предполагает строгое соблюдение всех условий. Различают экспресс-диеты, которые длятся 1-3 дня, и длительные - от 7 до 10 дней.

Минимизация вредной, жирной и животной пищи поможет организму очиститься от шлаков, перестроить организм на сбалансированное питание.

Ежедневное меню должно включать:

отруби; соки свежевыжатые; молочные продукты (творог, кефир, сметана); салаты из сырых овощей (салат, капуста, сельдерей, томаты, огурец, зелень); яблоки зеленые; цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут); травяные настои (ромашка, чабрец, одуванчик); рис, цельнозерновые каши.

Отруби служат желчегонным средством, нормализуют стул. Также эта разбухшая клетчатка выносит из кишечника токсины, соли тяжелых металлов, холестерин. Схожими свойствами обладают и овощи с фруктами. Ежедневное употребление клетчатки повышает иммунитет, налаживает работу ЖКТ, насыщает клетки кислородом.

Свежевыжатые соки следует употреблять только сделанные в домашних условиях - в магазинных пакетированных соках содержится очень много сахара и консервантов.

Ниже приведем пример экспресс-диеты и длительного курса очищения.

Цель такой диеты - нормализация работы внутренних органов, детоксикация организма.

1 день

Натощак - стакан кипяченой воды Завтрак - каша перловая с отрубями - 250 гр.; Перекус - яблоко зеленое - 1 шт. и чай зеленый; Обед - говядина с рисом - 250 гр., капустный салат с огурцом и зеленью - 150 гр.; Перекус - грейпфрут - 1 шт.; Ужин - салат из редьки и зелени со сметаной, чай черный.

2 день

Натощак - стакан кипяченой воды; Завтрак - омлет из 2-х яиц, свежий огурец, зеленый чай; Перекус - творог со сметаной, зеленый болгарский перец - 150 гр.; Обед - овощной постный суп, рис с овощами; Перекус - йогурт с отрубями; Ужин - рыба на пару, запеченные цуккини.

3 день

Натощак - стакан воды кипяченой Завтрак - овсянка на воде с миндалем - 250 гр.; Перекус - творожная запеканка - 150 гр.; Обед - плов из говядины с рисом на пару, свежий салат - 250 гр.; Перекус - яблоко зеленое, йогурт; Ужин - салат из куриного филе и салатных листьев с зеленью и лимонным соком.

Такую диету проще назвать разгрузочным курсом. За 3 дня можно потерять до 4,5 килограммов веса, половина из которых - скопившиеся шлаки. Меню можно изменять по своему желанию, употребляя продукты строго из списка разрешенных.

При этом через час после еды выпивать по стакану прохладной кипяченой воды - это ускорит пищеварение, восстановит водный баланс в организме.

Это самый оптимальный интервал времени для чистки кишечника. Диета основана на употреблении продуктов богатых витамином С, клетчатки и ограничении углеводов.

Примерное меню выглядит так:

1-2 день

Разрешается съесть до 2 кг. сырых овощей и фруктов. В сутки употребить 2 литра негазированной кипяченой воды. На ночь - стакан кефира.

3-4 день

Натощак - стакан прохладной воды с чайной ложкой меда; Завтрак - цельнозерновые каши, запаренные с вечера; Перекус - любой фрукт из списка, молочный продукт; Обед - рис с овощами, постный суп; Перекус - молочный продукт с отрубями; Ужин - рыба/мясо на пару, овощной салат, заправленный лимонным соком.

5-6 день

Натощак выпейте стакан прохладной воды; Завтрак - творог с орехами/ белковый омлет Перекус - запеченные яблоки/грейпфрут; Обед - куриное филе на гриле/рыба на пару, рис с овощами; Перекус - молочный продукт; Ужин - овощное рагу, омлет.

8-9 день

Это стадия выхода из диеты. Меню аналогично 3-4 дню. При этом можно заправлять салаты оливковым маслом холодного отжима.

10 день

Финальный день курса. Меню можно составить самостоятельно, исходя из предпочтений. Используйте продукты из списка.

За 10 дней такой диеты можно полностью очистить организм от вредных примесей. К тому же большое количество потребленной клетчатки насыщает клетки кислородом, разжижает кровь.

Результат - профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, потеря до 8 кг. веса, повышение иммунитета.

Кроме сбалансированного питания начинайте утро с разминки, дыхательной гимнастики. Завершайте вечер прогулкой на свежем воздухе, расслабляющей ванной.

Для поддержания достигнутого эффекта проводите разгрузочный день раз в неделю. Воспользуйтесь списком продуктов, указанных выше. Полезно проводить и питьевую разгрузку: в течение дня пейте только свежевыжатые овощные и фруктовые соки.

Не прекращайте добавлять отруби в каши и молочные продукты. Этот природный “веник” уберет накопившиеся за 6 дней примеси без усилий. Отдавайте предпочтение вареному, тушеному мясу - говядине, курице, кролику, индейке.

Исключите мучное, жареное, сладкое. Эти пробелы можно восполнить зерновым хлебом, сухофруктами, перетертыми фруктами.

• Категория:

В наш век стрессов, сутолоки и постоянной нехватки времени мы часто едим некачественную пищу. В результате наш кишечник вынужден пропускать через себя немалое количество шлаков и токсинов, поступающих из печени, которые имеют особенность накапливаться на стенках кишечника, что негативно влияет на его нормальное функционирование.

Засорение кишечника может повлечь за собой ухудшение состояние здоровья, проблемы со стулом и пищеварением, замедление метаболизма. Подобных неприятностей можно избежать, если принять превентивные меры - правильно питаться и периодически проводить очищение кишечника с помощью специальных диет.

Запомните, что сама по себе диета для очищения кишечника и похудения принесет лишь временный эффект, если вы не будете придерживаться принципов правильного питания.

1. Употреблять только натуральные продукты, содержащие большое количество растительных и пищевых волокон.
2. Поддерживать в организме оптимальный баланс воды. Пить достаточное количество жидкости, именно столько, сколько он требует.
3. От кофе, алкоголя, животных жиров, специй, сладких газированных напитков, продуктов, содержащих усилители аромата и вкуса лучше отказаться вообще.
4. Строго соблюдать режим питания.

В наши дни разработано великое множество самых
разнообразных диет для очищения кишечника и похудения. Основным принципом большинства из них является употребление грубой клетчатки. Прежде чем «сесть» на любую диету лучше проконсультироваться со своим доктором. Диета для очищения кишечника противопоказана людям, страдающим хроническими болезнями внутренних органов и тем, кто недавно перенес простудные заболевания и сильный стресс.

Сегодня мы расскажем вам об одной из самых эффективных
диет для похудения, которая способна за 10 дней очистить кишечник от каловых камней, токсинов и шлаков, улучшить функционирование желудочно-кишечный тракт, ускорить обмен веществ. После подобной «чистки» кишечника можно сбросить до 7 кг. Диета для очищения кишечника в 10-ти дневный срок подразумевает минимальное потребление соли и полностью исключить из рациона рафинированных продуктов. Запрещается также принимать витамины, биологически активные добавки и лекарства, за исключением тех, которые назначил врач.

Диета «Здоровый кишечник и эффективное похудение за 10 дней» предполагает следующее меню

Первые два дня - разгрузочные

На протяжении этих 48 часов можно съесть несколько яблок (зеленых) и пить зеленый чай с маленькой ложечкой меда.

Меню третьего дня

Утром едим овсяную кашу на воде без соли. В обед - одни помидор и кусочек отварной говядины (200 гр.) Вечером отварной рис (200 гр.) с капелькой оливкового масла. Завершаем ужин чаем с лимоном.

Четвертый день

На завтрак аналогичен предыдущему дню диеты плюс чашка несладкого кофе. В полдень съедаем два яблока и выпиваем стакан обыкновенной воды с лимоном. Вечером - только фрукты одно большое яблоко и апельсин.

Пятый день

Завтракаем салатом из сырой моркови, в который добавляем немного лимонного сока и обезжиренным творогом залитый йогуртом. В полдень можно съесть салат из огурцов и помидоров, заправленный капелькой масла (оливкового), пару яиц, после - одну печеную картофелину. Вечером - вареный рис (200 гр.), в который можно добавить немного оливкового масла и чай с ломтиком лимона.

Шестой день

Утром едим овсяную кашу (можно геркулес) и выпиваем чашку несладкого кофе. В полдень то же самое, только кофе заменяем стаканом воды с лимоном. Меню ужина аналогично предыдущему.

Седьмой день

Утренний прием пищи ограничивается лишь чашкой несладкого кофе. В полдень едим суп из овощей, нежирный творог и одно яблоко. Завершаем день стаканом нежирного кефира.

Восьмой день

Завтракаем геркулесовой кашей и на десерт лакомимся яблоком и апельсином. В полдень выпиваем обезжиренный кефир и вечером едим отварную рыбу (можно сбрызнуть соком одного лимона), два апельсина и несладкий чай.

Девятый день

Утро начинаем со стакана обезжиренного кефира, в обед доедаем вчерашнюю отварную рыбу и выпиваем несладкий чай. Вечерний прием пищи включает в себя кусочек отварной говядины (200 гр.) с рисом. После десерта - три небольших яблока.

Меню 10-го дня диеты

Завтрак идентичен девятому дню. Обед более чем скромный - одна чашка чая с ложечкой меда. Ужинаем отварным рисом, апельсином и чашкой несладкого чая с долькой лимона.

Диета для очищения кишечника и похудения за 10 дней относится к числу жестких. Но если вы сможете выдержать все ограничения строгого меню на протяжении 10 дней - результат после чистки будет действительно сногсшибательным.

Сразу отметим, что во время диеты необходимо выпивать не менее 1,5 литров чистой воды ежедневно, плюс настоятельно рекомендуем пропить курс витамина С. Диета для очищения кишечника запрещает употребление сахара, соли, всех газированных напитков и белого хлеба. Естественно, о жирном, остром, копченом и жареном вам тоже придется на время забыть. Но поверьте, здоровый кишечник того стоит. В течение 10-ти дней каждый день за 30 минут до завтрака необходимо выпивать 1 стакан Читой лили минеральной воды без газа. Можно с добавлением лимона."" Первый и второй день - разгрузка В течение первых 2-х дней разрешается есть только зеленые яблоки и пить зеленый чай с добавлением небольшого количества меда. Третий день Завтрак: геркулесовая каша, которую необходимо сварить на воде, без добавления соли. Обед: примерно 200 грамм отварной говядины и один спелый томат. Ужин: около 200 грамм отварного риса с добавлением небольшого количества оливкового масла и соевого соуса, чай с лимоном без сахара. Четвертый день Завтрак: вновь геркулесовая каша, приготовленная на воде и чашка кофе без сахара. Обед: два средних яблока и бокал воды с лимоном. Ужин: одно крупное яблоко и крупный апельсин. Пятый день Завтрак: натертая сырая средняя морковь, сбрызнутая лимонным соком, натуральный йогурт с нежирным творогом (примерно 150 грамм). Обед: запеченный картофель, два вареных куриных яйца вкрутую, салат из свежих помидоров и огурцов, заправленный небольшим количеством оливкового масла. Ужин: около 200 грамм отварного риса с добавлением небольшого количества оливкового масла и соевого соуса, чай с лимоном без сахара. Шестой день Завтрак: вновь геркулесовая каша, приготовленная на воде и чашка кофе без сахара. Обед: геркулесовая каша и вода с лимоном. Ужин: около 200 грамм отварного риса с добавлением небольшого количества оливкового масла и соевого соуса. Седьмой день Завтрак: просто чашка кофе без сахара. Обед: легкий овощной суп, яблоко, 150 грамм творога. Ужин: нежирный кефир. Восьмой день Завтрак: геркулесовая каша, яблоко и апельсин. Обед: нежирный кефир. Ужин: отварная рыба, политая лимонным соком. На десерт 2 апельсина и чай без сахара. Девятый день Завтрак: нежирный кефир. Обед: отварная рыба и чай без сахара. Ужин: примерно 200 грамм отварной говядины, вареный рис и три некрупных яблока. Десятый день Завтрак: нежирный кефир. Обед: чашка чая с медом. Ужин: отварной рис с добавлением небольшого количества оливкового масла и соевого соуса, на десерт один апельсин и чай с лимоном без сахара. Такую диету не рекомендуется совмещать с физическими нагрузками. Если у вас работа связана со стрессами или активным физическим трудом, то лучше проводить очищение кишечника во время выходных или отпуска. Будьте здоровы! В промежутках между приемами пищи на перекус можно есть отварное филе курицы без соли.